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秋季养生八字诀 润燥补肺养阴多酸

时间:2018-10-7

初秋养生注意要点



润燥

秋在“五行”对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰,阴气日生,雨水渐少,故时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气,导致人体内的阴液津气耗散,继而出现一系列病变,燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。


例如人体皮肤干燥皲裂,口鼻干燥,咽干,口渴,舌干少津,大便干结,严重伤及肺脏就会出现咽喉不适,干咳少痰或痰中带血等等。

所以说秋季养生最重要的就是润燥了,润燥的食物有哪些呢,百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失为润燥最好的选择,这几样可以多吃一点,辛辣的食物以及油炸的就最好不要吃了,但是由于每个人的身体体质是不一样的,所以还需要辩证解燥。


养阴

中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。养阴又称“滋阴”“育阴”“补阴”或“益阴”,是治疗阴虚证的方法。立秋之后可以多吃一些养阴的食物,而其中首选蜂蜜。

蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

有一点需要注意的是,这类人是不适合吃蜂蜜的,比如说女性体内雌激素病理性偏高,但是这类人可以多吃一点莲子、山药、红枣,以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜,经常吃就可以预防秋燥伤阴了,药有就是中药,比如说虫草、枸杞子、西洋参,都是滋阴的最好选择。


多酸

多酸指的是立秋后可以适量多吃一些酸的东西。立秋过后,虽然天气仍然炎热,但总的来说早晚气温会越来越低,人们的食欲也开始变好,比较适合进补。

中医认为,肺主秋,适合用酸补之,用辛泄之。此时应多吃酸味食物,酸味食物可以收敛肺气,养护肝脏。另外,秋季容易生燥,损伤津液。

饮食上可以多吃猕猴桃、山楂、柠檬等酸味的水果,这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。


而其中首选葡萄。葡萄最好整颗吃,也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。另外,自制家酿葡萄酒,也很美味天然。需要注意的是,血糖高者应少食或禁食葡萄。


补肺

1、饮食养肺

秋天燥邪为盛,最易伤人肺气。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。应多吃乌骨鸡、猪肺、藕、鸭蛋、梨等。

另外,白木耳有补肺润燥之功能,胡桃有补肾安神之效,秋季服用更有疗效。秋季肺阴损耗易咳嗽,而梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症都有较好的治疗效果。若与蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

2、运动养肺

立秋之后就应该多做一点运动来增强肺部的能力,就可以在某一种程度上减少出现呼吸系统方面的疾病,运动可以选择跑步或者打羽毛球,游泳也是一个不错的选择哦。



沙疗多功能养生




1、排毒养颜

秋季人体新陈代谢减缓,一些毒素不易排出,沙疗中的能量可以活化面部肌肤,促进面部微循环,同时可以改善人体内分泌,使毒素彻底排除,从而达到排毒养颜的目的。
2、补水除燥

秋天气候干燥,致使皮肤粗糙,暗淡无光。通和沙疗含有充足的负氧离子,可以活化细胞,提高身体含氧量,使干涸细胞恢复活力,从里到外改善全身缺水环境。
3、消除乏力,提高睡眠质量

沙疗给人体深层细胞轻微按摩,使人体没有乏力倦怠之感,有效缓解工作和心理压力,放松心情,提高睡眠质量。

4、增强免疫力

秋季气候昼夜温差大,此时地气为湿,湿寒之气容易诱发多种疾病,适当的通过沙疗可以增强体内湿气的排放,提高人体免疫力,预防疾病。



在社会经济猛速发展中,绝大多数的现代人由于工作繁忙、生活无规律以及缺乏锻炼,导致自己长期处于亚健康状态,而沙疗正好可以全方面的解决这些问题。它通过采用远红外线深度加热的原理对人体深层排汗,有效抑菌促进机体修复与再生功能,能帮助人体皮肤代谢出有害物质,让皮肤变得细滑、柔亮、提高肌肤弹性,促进血液循环、加强新陈代谢延缓衰老。你还在犹豫吗?有什么不舒服的,可以试试金沙浴沙疗。

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